人間通訊社

「您有留心之心嗎（Mind the Mind）？」佛光山西來寺於4月19日舉辦英文一日禪修，44位英語人士齊聚西來寺，放下手機，止語靜心，在禪修中體驗「無時」（Timeless）：時間不再依附鐘錶，而是在木魚聲、香板聲的節奏中流動；在一呼一吸之間，與內心對話。課程內容包括立禪、行禪、坐禪、跑香、「食存五觀」食禪，以及「五蘊觀心」司茶。

擔任維那的慧澄法師開示，禪修是一場「留心之心」（Mind the Mind）的旅程，即時時觀照起心動念。 日常生活中雜念如潮，透過禪修層層「剖心」，方能逐步覺察內心的執著與習氣，並照見那具足「慈、悲、喜、捨」的佛性潛能。

在不使用手機與手表的環境中，於木魚聲與香板聲中，得以體驗「無時」（Timeless）的意境。「戒、定、慧」三學是禪修的基石，戒學尤為關鍵，心由持戒得安，身口自然清淨。而皈依佛、法、僧三寶，則是修行路上不可或缺的依止。禪修的方向，在於培養悲心，發願利益眾生。

至於禪修的姿勢與方法，慧澄法師指出，可依「行如風、立如松、坐如鐘、臥如弓」四個準則，並強調行禪的要訣在於步步穩定、念念當心腳下。坐禪方面則以「毗盧七支坐法」為核心，輔以Ānāpānasmṛti（安那般那念），即正念呼吸（Mindfulness of Breathing）之法，透過數息與觀察呼吸長短的變化，來安定身心。當察覺心念分散時，便提醒自己「重設」（reset），將念頭帶回呼吸，回到當下。

「讓您的心有選擇權！」在戶外跑香與司茶體驗課程中，慧澄法師引導學員觀照五蘊「色、受、想、行、識」的變化。即使陽光強烈，是否隨之起舞、升起好惡感受，全然操之在自心。司茶中，學員以包子佐茶，法師則帶領眾人細細品味茶香與包子的質地、鹹淡，並觀察心念的轉變。午齋時，法師進一步解講「食存五觀」，引導眾人心中默念「佛光四句偈」，以平等心與感恩心細品菜根香。

在心得分享環節中，有學員表示，「讓心有選擇權」這句話令他深受啟發，雖然生活中常會遇到不如意的情況，但是否因此感到痛苦與折磨，其實是自己可以選擇的。也有學員分享，「食存五觀」的食禪體驗令他特別感動，在細細體會每一口食物的當下，生起了深深的感恩之情。

結語時，慧澄法師表示，一日禪修僅是起點，真正的修行在於將禪修落實於日常生活的每一刻，並鼓勵學員在團體中互相扶持、共同精進。